今日
の痩身
メニュー
私のある友人
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。だけど
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
私は日常的に
体重をチェックして鏡で自分のスタイル
を見て、現状を意識するようにして、ダイエット
の動機を維持
しています。
就寝2時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のビール
をやめるとか。簡単
ですが効用
ありですよ。
何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく
痩身
そのものを楽しむ方がよっぽど健康的な
ことだと私は思います。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂肪
を合成する酵素の働きをコントロール
するため、余計
な脂肪
を抑えます。ガルシニアを摂る
するのは、食事の30分前がよいです。
シトラスには、ぜい肉
の消費
を助長
する効き目
があります。ちなみに
シェイプアップ
中のイライラの解消
効能
もあります。
コンニャク・ダイエットは油脂
を抑え胃
を綺麗にする最適
な肥満解消
手法
のひとつです。
体内
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖質
を分解・消費
するため、有酸素運動は肥満解消
に効果
があります。サイクリング
などが代表的です。
何kgのダンベルを買えば効果
があるのかわからないひと
は、余計
に重過ぎても長所
がないので、重さを制御
できるのがいいでしょうね。
下半身に効果
のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に
効能
が出てきます。特にヒップアップへの効用
はすぐに実感する方
が多いでしょう。
近頃
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効き目
はスゴイものがあります。水泳
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
スポーツ
して付けた筋肉をキープ
できれば普段の生活の基礎代謝だけでとても
エネルギーを燃焼
できるので、痩身
が楽になりますね。
|
